Chuột rút và cách phòng bệnh cần biết

Chuột rút là hiện tượng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, thực hiện cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Tuy mọi bắp thịt đều có khả năng bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Chuột rút sẽ gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa, khi đang lái xe.

Xem thêm: &t;&t;&t;&t; Tác nhân chính khiến phái yếu khó thụ thai

số lượng người dễ bị chuột rút

Chứng chuột rút (đồng bào miền nam giới gọi là vọp bẻ) thường xảy ra khi chúng ta vận động quá sức. các đối tượng dễ bị chuột rút là: vận khích lệ thể thao, người leo núi, leo cầu thang các tầng, thai sản mang cái thai ... Lao động, tập luyện, trèo đèo leo dốc với cường độ cao, cơ thể bị mất nước, mất muối... đều dễ bị chuột rút.

Xử trí khi bị chuột rút đùi hoặc cẳng chân: uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối.

Bệnh thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban đêm, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, nhất là khi mệt mỏi, đói, khát nước. Lý giải chứng chuột rút thường xảy ra đến ban đêm khi ngủ, một vài nhà chuyên môn cho rằng, người nào mà ban ngày lao động nặng nhọc bị mệt mỏi hoặc đứng lâu trên nền cứng, do cơ bắp không hoạt động, bao tay thì ban đêm bị chuột rút. Chuột rút trong khi đang vận động thường gặp ở một số bắp thịt lớn như cẳng chân và đùi. Khi đó cơ bắp bị mệt mỏi, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, thân thể bị mất muối thực hiện giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.

Thêm nữa, vấn đề vận động các còn gây lắng đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn vào rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ bắp, nên dù bộ não muốn cơ thư giãn sau khi cử động nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây ra đau. Như vậy, số lượng người ngồi làm việc lâu, không thay đổi tư thế cũng thường bị chứng co cứng cơ. Thời tiết nóng bức mà vận động thân thể sẽ ra một số mồ hôi gây mất nước và mất muối cũng rất dễ bị chuột rút khi vận động mạnh và kéo dài.

tỉ lệ sử dụng nhiều loại thuốc đưa ra cách chữa bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu tiến hành giảm kali và manhê cũng dễ bị chuột rút. người nhiễm bệnh bị các bệnh: tiểu đường, Parkinson, đường huyết thấp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận đang lọc máu, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới đều dễ bị chuột rút. cái thai phụ hay bị chuột rút từ tháng thứ 6 trở đi của thai kỳ do thiếu calcium, phospho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép đến các huyết quản ở chi dưới hoặc do nhiều cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của thân thể .

Xoa bóp bắp chân khi bị chuột rút để thư giãn cơ và giảm đau.

Cách xử trí khi bị chuột rút

Đang vận động bất thần bị chuột rút sẽ rất đau bắp thịt, khiến phải dừng lại ngay lập tức không cử động được nữa. Muốn khỏi đau cực kì nhanh chóng cần thực hiện nhiều thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu đến vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu chuột rút ở cẳng chân, bạn nên nhẹ nhàng vươn giạng cơ theo chiều đối ngược: kéo đầu ngón chân và bàn chân vào cao hướng về đầu gối.

Khi bị chuột rút bắp đùi, cần nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống. Trường hợp chuột rút cơ xương khuông , bạn phải hít thở sâu để thư giãn cơ hoành đồng thời xoa bóp nhẹ một vài bắp thịt xung quanh lồng ngực. Uống nước trà đường nóng, cà phê pha ngọt, nước oresol, nước cam, nước chanh... Sau khi đã qua cơn đau, về nhà bạn có lẽ sẽ tắm nước nóng nhằm mục đích là thư giãn bắp thịt. Bạn nên đi giày vừa chân, gót giày không quá cao.

có lẽ sẽ dùng một số loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như: vitamin E, thuốc thư giãn cơ... thông thường chuột rút không kéo dài và không gây nguy hiểm. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước... thì có thể gây tai nạn, chết trôi . Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị chuột rút thì không đáng ngại. Nhưng nếu bạn tần số cao bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đớn đau , thì cần đi phát hiện bệnh, xét nghiệm nhằm được chẩn đoán và chữa trị đúng bệnh gây ra chuột rút.

Phương pháp phòng bệnh

Bạn dứt điểm có khả năng phòng tránh chuột rút bằng cách: uống nước đầy đủ, tốt nhất là nhiều loại nước giàu chất khoáng như: nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi luyện tập, lao động, đi bộ, leo núi. khởi động thật tốt trước khi vận động cơ thể , trước mỗi buổi tập. Tập thư giãn cơ bắp trước và sau mỗi lần tập luyện. Tập vươn giạng chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy. Khi ngồi, co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, nhằm mục đích là máu dễ dàng lưu thông ở bắp thịt cẳng chân. thực hiện chế độ đồ ăn cân bằng, đủ một vài chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng vật . Hạn chế dùng một số chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia. Ðiều trị tích cực một số bệnh là tác nhân gây chuột rút nói trên.

Posted in: dien dan rao vat,rao vat gia re,rao vat ha noi,rao vat mien phi